Чтение RSS
 
 
 

Комплекс специальных упражнений для исправления сутулой спины

Автор: admin1 от 17-03-2015, 14:39, посмотрело: 568

1
Комплекс специальных упражнений для исправления сутулой спины
1. И. п. – стойка на левой ноге, правая назад на носок, руки за голову. 1-2- прогибаясь, отвести руки вверх-назад до предела (вдох); 3-4 приставить правую, руки за голову ( выдох); 5-6- то же, что на счёт 1-2 -, стоя на правой, левая нога назад на носок, руки вверх ( вдох) ; 7-8 – приставить левую, руки за голову ( выдох). (16-20 раз)

2. И. п. – сидя на краю стула, придерживаясь руками , ноги опущены . 1-2 – согнуть и поднять вверх до предела правую ногу ( выдох) ; 3-4 – опустить ногу в и. п. (вдох); 5-6 – то же, что на счёт 1-2, но согнуть левую ногу ( выдох); 7-8 – опустить ногу в и. п. ( вдох).

3. И. п. – сидя на стуле, руки за голову. 1-2 – поднять руки и голову вверх, прогнуться ( вдох); 3-4 – и. п. ( выдох).

4. И. п. – упор стоя на коленях . 1-2 – прогнуться, отведя голову назад до предела ( вдох); 3-4 – поднять спину, опустить голову вниз (выдох) (14-20 раз)

5. И. п. – о. с. 1-2 – руки через стороны вверх, прогнуться, поднять голову ( вдох); 3-4 – руки через стороны вниз, и. п. ( выдох)

Категория: Ученикам

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.