Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы

Автор: admin1 от 22-04-2020, 12:41, посмотрело: 84

0
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы
1. И. п. – лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп; 1 – стопа на себя; 2 – стопа от себя (40 раз)
2. И. п. – то же. Круговые движения в голеностопном суставе (40 раз)
3. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты , стопы на полу. Поочерёдное и попеременное отрывание пяток от пола (40 раз)
4. И. п. – сидя на стуле. Захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы (10 раз)
5. И. п. – руки на пояс. Ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, на носках
6. И. п. – руки на пояс. Приседания. (30 раз). Прыжки на скакалке. ( 100 раз)
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы

Категория: Спорт для всех

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.